طبق آمار ، 7 روز محبوب ترین مدت زمان آزمایش های کاهش وزن است. این اصطلاح خیلی خسته کننده نیست ، اما کاملاً کافی است تا به طور ناخودآگاه بر یک نتیجه قابل توجه حساب شود. و لازم نیست که در یک پشت سر هم با ده ها تمرین دشوار ، یک وجود نیمه سر را تنظیم کنید. در میان کنتورهای مونودیته و بقای معجزه ، می توانید سیستم های قدرت منطقی پیدا کنید که به شما امکان زندگی می دهد و در عین حال به سرعت 5-7 کیلوگرم را در خانه از دست می دهید. و اگر نوشیدن مکرر ، خواب قوی و یک سبک زندگی فعال را به غذای صحیح اضافه کنید - می توان در 1-2 هفته بدون آسیب به سلامتی نتیجه شگفت انگیز دریافت کرد. اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کاهش وزن در یک هفته با 5 کیلوگرم و برداشتن شکم متنفر ، بخوانید.
چگونه می توان به سرعت در یک هفته در خانه وزن کم کرد: نکات مفید
برای کاهش سریع وزن در یک هفته ، معقول است ، لازم است یک رژیم غذایی مؤثر انتخاب کنید که برای بدن شما مناسب باشد. در عین حال ، نشانگر عملکرد نه تنها کیلوگرم تنظیم می شود بلکه فرصتی برای حفظ نتیجه بدون آسیب به سلامتی است. و از آنجا که بازه زمانی برای کاهش وزن کاملاً محدود است ، کار اصلی "روی شانه ها" رژیم غذایی روزانه است. راه حل های معقول باقیمانده ورزش ، عادی سازی روال روزمره و غیره است - به احتمال زیاد آنها زمان عمل نخواهند داشت.
یکی از سه روش اصلی به کاهش سریع وزن در یک هفته در خانه کمک خواهد کرد:
- کاهش شدید کالری دریافتبشر اگر بدن حداقل مقدار انرژی دریافت کند و مقدار قبلی مصرف شود ، تخلیه سریع توده چربی آغاز می شود. متأسفانه ، یک روش مشابه "برای سایش" کار می کند ، و پس از بازگشت به رژیم قدرت معمول ، کیلوگرم با بیش از.
- با استفاده از یک ماده "جادویی"بشر مونودیتها و فد ها از دیدگاه روانشناختی مؤثر هستند ، اما پیچیده هستند. اگر برای کسی دشوار نیست که روزانه برنج را روی بخار و هویج رنده شده بخورد ، دیگران در سه روز چنین یکنواختی را در گرمای سفید به همراه خواهند داشت.
- فعال سازی فرآیندهای شیمیایی در بدنبشر مداخله صالح در متابولیسم مؤثرترین و بی خطرترین روش برای کاهش وزن در خانه در 1-2 هفته محسوب می شود. نتیجه "منهای" ناشی از تغذیه پروتئین طولانی ترین است ، زیرا احتمال از دست دادن توده عضلانی به جای رسوبات چربی را حذف نمی کند.
توصیه های اضافی برای کاهش سریع و ایمن وزن در خانه
رژیم غذایی را انتخاب کنید که ارزش آن را داشته باشد ، نیمی از نبرد است. رعایت قوانین به همان اندازه مناسب برای هر راهی برای کاهش وزن ، به همان اندازه مهم است. با نادیده گرفتن توصیه های اضافی برای کاهش سریع و ایمن وزن در خانه ، احتمالاً بعد از یک هفته از بازتاب خود در آینه خوشحال نخواهید شد.
- بیاموزید که اشتهای خود را از یک احساس واقعی گرسنگی متمایز کنید. اشتها می تواند همراه ثابت شما باشد ، اما احساس گرسنگی در برنامه است.
- در بخش های کوچک غذا بخورید ، و غذا را کاملاً جوید.
- 4-5 بار در روز غذا را به مدت 150-200 گرم مصرف کنید.
- غذاهای چربی و سرخ شده را از رژیم غذایی خارج کنید. گوشت و ماهی را به صورت آب پز بخورید. سبزیجات - خام یا خورش ؛
- آب زیادی بنوشید. حداقل 1.5-2 لیتر در روز ؛
- بخش عمده ای از کربوهیدرات های سبک و چربی ها را به نفع اجزای پروتئین خودداری کنید.
- جلوی تلویزیون شام نداشته باشید. تماشای برنامه ها و فیلم های تلویزیونی آسان ، بیشتر از یک هنجار مناسب می خورید.
- هر روز صبح خود را وزن کنید. هیچ چیز بهتر از نتیجه خوب در صفحه های مقیاس تحریک نمی کند.
از بین بردن معده و از دست دادن 5-7 کیلوگرم در یک هفته چقدر آسان است
نور در مدت زمان کوتاهی ، ارزش احترام به قوانین بدن را دارد. بافت چربی با سرعت مشخص شکسته می شود و نقض آن در حال حاضر برای بدن ناامن است. البته به دلیل توده عضلانی و سلامتی خود می توانید 5-10 کیلوگرم در هفته کاهش دهید. اما آیا ارزش یک پوست گوسفند را دارد؟ شاید بهتر باشد به خصوصیات بدن توجه کنیم ، محصولات ممنوعه را حذف کرده و رژیم را با محرک ها تکمیل کنید؟ بنابراین وزن اضافی به طور مساوی "ترک می کند" ، و این امر از ظاهر بسیاری از علائم کششی ، پوست و مهمتر از همه - تأثیر بعدی انباشت "در ذخیره" است. توصیه می کنیم یک برنامه آموزشی کوتاه را بخوانید که چقدر آسان است که معده را از بین ببرید و 5-7 کیلوگرم را در یک هفته از دست بدهید.
قوانین کاهش نور و سریع وزن حدود 5 ، 7 کیلوگرم در هفته بدون رژیم های شوک ، معده می رود
به دنبال به سرعت و به راحتی کاهش وزن بدون رژیم های شوک ، ارزش آن را دارد که مخرب ترین محصولات را رها کنید:
- نوشیدنی های شیرین
- آرد سفید
- سس مایونز و سس
- انواع چربی و گوشت
- کیک ، بستنی ، کیک
- پنیر
- قهوه و الکل
- چربیهای مصنوعی
- محصولات نیمه تمام شده - سوسیس ، سوسیس ، کوفته ، غذای کنسرو
در عین حال ، برعکس ، بخشی از محصولات باید در رژیم غذایی قرار بگیرند:
- میوه های اوگولار و سبزیجات فصلی
- انواع کم گوشت و ماهی
- آجیل و میوه های خشک
- غلات کامل
- تخم مرغ
- محصولات لبنی تخمیر شده کوچک
- روغن گیاهی
- سبزیجات برگ و گیاهان
- چای سبز
غذا به مدت یک هفته باید کسری باشد ، حداقل 4-5 بار در روز برای 200 گرم در هر قرار ملاقات. ما نباید تعادل آب را فراموش کنیم. حداقل 1.5-2 لیتر آب آشامیدنی تمیز ، باید حداقل 1.5-2 لیتر در روز بنوشید. آب میوه ها ، چای ها - حساب نکنید. محاسبه میزان آب روزانه به نسبت: 30 میلی لیتر x 1 کیلوگرم وزن انجام می شود. برای کاهش وزن حتی آسانتر و سریعترین وزن در طول هفته ، می توانید تمرینات ساده و بار قلبی را تمرین کنید.
نحوه کاهش وزن در یک هفته با 10 کیلوگرم بدون آسیب به سلامتی: بررسی در مورد رژیم ها و نتایج
موقعیت هایی وجود دارد که به سرعت از 10 پوند اضافی خلاص می شود و در یک هفته معده را برداشته می شود ، به سادگی ضروری است. در چنین لحظاتی ، به نظر می رسد هر رژیم غذایی نجات ، با بررسی های چاپلوسی دختران شجاع است. و اگر استدلال های ذهن در برابر پس زمینه تمایل روشن برای اصلاح شکل محو شود ، حداقل ارزش آن را دارد که به انتخاب یک رژیم غذایی نزدیک شوید. کاهش وزن در یک هفته با 10 کیلوگرم بدون آسیب به سلامتی چندان آسان نیست. روزه مملو از چاقی متعاقب آن ، رد کربوهیدرات ها - از بین رفتن قدرت و مونودیت - گاستریت مزمن است.
ما به شما پیشنهاد می کنیم لیست رژیم های غذایی نسبتاً ایمن را با توجه به بررسی هایی که به شما امکان می دهد 5-10 کیلوگرم را به مدت یک هفته کاهش دهید ، بدون ایجاد آسیب جهانی به سلامتی ، مشاهده کنید.
رژیم های غذایی برتر 5 برای کاهش وزن سبک 10 کیلوگرم در 7 روز بدون آسیب به سلامتی
- رژیم گندم سیاهبشر این اصل در مصرف روزانه گندم سیاه برای یک زن و شوهر برای صبحانه ، ناهار و شام نهفته است. نمک و روغن حذف می شوند. ماده اضافی کم Kefir کم است (بیش از 1.5 لیتر در روز). حداکثر "لوله کشی" تضمین شده 1 کیلوگرم در روز است.
- رژیم هفتگی ژاپنیبشر مدت زمان 7 روز. تمام بخش ها و وعده های غذایی توسط ساعت و گرم برنامه ریزی شده است.
- رژیم غذاییبشر طی یک هفته ، لازم است که به طور انحصاری کفن کم ، سبزیجات خام ، سینه مرغ غذا بخورید. پیش نیاز یک برنامه نوشیدن منظم است. "Plumb" احتمالی - 6-10 کیلوگرم
- رژیم غذایی سریع استونیبشر به مدت هفت روز می توانید یک ماده در روز بخورید. این موارد است: 1 روز - 6 تخم مرغ آب پز ، 2 روز - 1 کیلوگرم پنیر کف پا ، 3 روز - 300 گرم فیله مرغ ، 4 روز - 300 گرم برنج آب پز. 5 روز - 6 سیب زمینی "در لباس" ، 6 روز - 1 کیلوگرم سیب ، 7 روز - 1.5 لیتر کفیر. برای اینکه وزن فوری کاهش نیافته نباشید ، خارج شدن از رژیم به تدریج توصیه می شود و غذاهای جدید را به رژیم غذایی اضافه می کنید.
- رژیم "بدون شام" برای کاهش آسان وزن 5 کیلوگرم در هفتهبشر برای خلاص شدن از 3-7 کیلوگرم اضافی ، لازم است ظرف 7 روز شام را رها کنید. آخرین وعده غذایی باید حداکثر ساعت 18 انجام شود.
رژیم غذایی شوک "وزن 7-10 کیلوگرم در هفته را کاهش دهید!"
شدیدترین مجموعه شامل رد کامل غذا به نفع چای مخصوص خانه است. رژیم غذایی شوک "کاهش وزن 7-10 کیلوگرم در هفته" یک مبارزه دشوار برای یک چهره باریک است. به مدت هفت روز ، رژیم غذایی روزانه فقط یک نوشیدنی شیر به صورت گرم یا سرد است (در حجم بیش از 5-7 فنجان در روز). برای تهیه آن 1 قاشق غذاخوری. مسکن در ترموس استحکام با شیر گرم کم کم ریخته می شود و حداقل 30 دقیقه اصرار دارد. با کوچکترین اختلالات سیستم قلبی عروقی یا گوارشی ، باید یک رژیم غذایی شدید متوقف شود یا با گزینه وفاداری بیشتر جایگزین شود. به عنوان مثال ، یک مونودیت کفیر یا "6 گلبرگ".
نتیجه کاهش سریع وزن هفت روزه در هر 10 کیلوگرم
بیشتر اوقات ، کاهش سریع وزن در 7-10 کیلوگرم چیزی جز ناامیدی ندارد. دلیل این امر سیستم طبیعی سوزاندن توده چربی است. اول از همه ، مناطق با چربی های گشاد وزن خود را کاهش می دهند - قفسه سینه و صورت. و فقط پس از آن - باسن ، باسن ، بازوها و معده. در 1 هفته ، دومی به سادگی وقت برای کاهش وزن نخواهد داشت و اثر نهایی با مورد انتظار بسیار متفاوت خواهد بود. تمرینات بدنی و مجتمع های ماساژ برای مناطق مشکل دار می تواند در چنین حالتی کمک کند. آنها جریان خون را افزایش می دهند ، به این معنی که آنها چربی سوزاندن را تسریع می کنند.
نحوه کاهش وزن در یک هفته بدون رژیم غذایی - لیستی از بهترین تمرینات
تمایل به کاهش وزن در یک هفته بدون رژیم غذایی به تنهایی بوجود نمی آید. به احتمال زیاد ، پس از 7-10 روز یک رویداد بزرگ برنامه ریزی شده است: یک تاریخ انتظار طولانی ، یک حزب شرکتی شاغل ، جلسه فارغ التحصیلان یا سفر به بانک لاجورد. در هر یک از این شرایط ، من می خواهم به همه 100 نگاه کنم. یک میل منطقی و موجه. بنابراین ، روش های اجرای آن نیز باید منطقی و کافی باشد. بعضی اوقات ، به جای ده ها رژیم غذایی ناموفق و ناامن ، بهتر است یک مجموعه تمرین را انتخاب کنید که در 1 هفته به کاهش وزن دیدنی کمک کند.
مجموعه ای کوتاه اما مؤثر از تمرینات برای کاهش سریع وزن در 1 هفته
برای کسانی که تمام مناطق بدن "مشکل ساز" به نظر می رسند ، ما مجموعه تمرینات زیر را گردآوری کرده ایم. مطمئناً به خلاص شدن به سرعت نه تنها پوند اضافی بلکه از سانتیمرهای متنفر نیز کمک می کند.
- معده را بردارید.
پاهای خود را شانه جدا کنید ، دست خود را کنار سر بگیرید. لاغر ، به طور متناوب با آرنج سمت چپ زانو راست ، سپس با آرنج راست زانو سمت چپ. به موقعیت شروع برگردید و ابتدا تکرار کنید. 20 بار 2 رویکرد انجام دهید.
در حالت دروغگو ، زانوها را خم کنید. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید. با الهام ، نفس خود را نگه دارید و شانه ها و تیغه های شانه خود را بالا ببرید. 5-10 ثانیه در این موقعیت دراز کشیده است. بازگشت به موقعیت شروع. 20 بار 2 رویکرد انجام دهید.
- باسن و باسن را بکشید.
روی لبه صندلی بنشینید ، روی کتاب بین زانوها کلیک کنید. با تلاش ، به این موضوع فشار دهید و به مدت 30 ثانیه دراز بکشید. 3-4 بار تکرار کنید.
پاهای خود را شانه و دور ، دستان خود را روی کمر قرار دهید. به آرامی در یک مدفوع خیالی چمباتمه بزنید و باسن را به عقب فشار دهید و کمی بدن را به جلو بکشید. به پایان نرسید ، به مدت 5 ثانیه دراز بکشید. به آرامی از موقعیت شروع صعود کنید. 20 بار 2 رویکرد انجام دهید.
- حجم را روی بازوها و عقب بردارید.
دمبل های کوچک را انتخاب کنید. در الهام بخش ، بازوهای خود را در آرنج ، در بازدم خم کنید - گسترش دهید. 25 بار 2 رویکرد انجام دهید.
یک نوار را روی بازوهای خم یا مستقیم درست کنید. عضلات بازوها ، شکم ، پشت و باسن را محکم کنید. کمتر از 1 دقیقه در این موقعیت نگه دارید. 2-3 رویکرد را انجام دهید.
نحوه از دست دادن 5 یا 10 کیلوگرم در هفته - مراقبت اصلی دختران و زنان در انتظار یک رویداد مهم. خوشبختانه ، ده ها مجموعه تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند تا به سرعت معده ، طرفین و الاغ را بدون آسیب به سلامتی از بین ببرد. اما گاهی اوقات شما نمی توانید بدون رژیم های غذایی در خانه انجام دهید. در چنین زمانی ، توصیه می کنیم با دقت مطالعه کنید ، شرایط را رعایت کرده و به بررسی های کاهش وزن توجه کنید.